Ranger sa maison pour apaiser son esprit : 6 étapes clés

Ranger sa maison, c’est ranger sa tête : 6 étapes pour retrouver l’ordre

Vous avez l’impression que votre vie est en désordre ? Voici comment mettre de l’ordre dans votre quotidien, étape par étape.

Des signes comme la charge mentale, la fatigue chronique ou des difficultés à prendre des décisions peuvent indiquer que vous vivez sous pression. Selon la psychologue clinicienne Amélie Boukhobza, si vous vous sentez débordé ou stressé en permanence, c’est peut-être que vous êtes dépassé. Vous posez beaucoup de questions ou vous courez constamment après le temps : il est peut-être temps de revoir vos priorités.

La première étape consiste à reconnaître qu’il y a un problème dans votre vie. La psychologue précise que si vous avez ce sentiment, vous devez agir. Vous avez souvent l’impression de devoir gérer trop de choses sans parvenir à tout organiser, ce qui vous fait perdre du temps et vous empêche de vous occuper de vous-même.

Les 6 étapes pour remettre de l’ordre dans sa vie

1. Faire du tri chez soi

   Commencez par votre environnement. Rangez, nettoyez, triez et jetez ce qui vous encombre. En agissant sur votre espace de vie, vous libérez aussi votre esprit. Le désordre reflète souvent un manque de contrôle, et le mettre en ordre vous apportera un sentiment de légèreté.

2. Écrire ce qui vous pèse

   Prenez une feuille et un stylo pour faire des listes. Notez ce qui doit être remis en ordre ou ce qui vous demande de l’attention. Vous pouvez aussi écrire des mots, des phrases ou vous poser des questions pour clarifier vos pensées.

3. Réorganiser son emploi du temps

   Aménagez du temps pour vous dans votre planning. Il est essentiel de prévoir des moments pour répondre à vos mails, faire le ménage ou prendre des rendez-vous. En planifiant chaque tâche, vous vous sentirez plus efficace et plus serein.

4. Accepter de ne pas tout faire

   La surcharge mentale provient souvent de sollicitations multiples. Pour la réduire, mettez votre téléphone de côté, évitez de scroller sur les réseaux sociaux et ne consultez pas constamment vos messages. Apprenez aussi à dire « non » pour préserver votre énergie et votre bien-être.

5. Lister les priorités

   Établissez une liste claire des tâches importantes. Lorsqu’une tâche est réalisée, cochez-la. Cette simple habitude vous donnera une sensation d’accomplissement et vous aidera à mieux gérer votre temps.

6. Adopter un mode de vie sain

   Une alimentation équilibrée, de l’exercice physique et un sommeil de qualité sont essentiels pour votre bien-être. Prendre soin de vous, c’est aussi libérer des hormones du bonheur et réduire le stress. Cela vous rendra plus apte à agir efficacement au quotidien.

Si malgré ces démarches, le chaos persiste, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale. Un psychologue peut vous accompagner pour retrouver votre équilibre et reprendre le contrôle de votre vie.