par Se glisser dans des draps fraîchement lavés est un petit plaisir quotidien. Cependant, derrière cette sensation de confort, la réalité est moins agréable : un lit accumule chaque nuit de la sueur (jusqu’à un litre selon certains experts), des cellules de peau, du sébum, de la salive, de la poussière… Autant d’éléments qui forment un environnement idéal pour les bactéries, champignons et acariens, invisibles mais bien présents.
Les habitudes de lavage des Français varient. Selon une enquête de l’Ifop réalisée en 2022, 37 % changent leurs draps environ une fois par semaine, 38 % toutes les deux semaines, 18 % une fois par mois, et 3 % tous les deux mois ou moins. La question est donc : combien de temps doit-on attendre avant de changer ses draps pour éviter de devenir un nid à microbes ?
Draps et microbes : ce que l’on laisse vraiment dans son lit
Le docteur Michel Cymes explique que nous passons près d’un tiers de notre vie dans notre lit. Si les draps ne sont pas lavés régulièrement, cela devient rapidement un « buffet à microbes ». Il précise également ce que notre corps dépose chaque nuit : transpiration, cellules de peau, sébum, salive… Tout cela constitue une nourriture parfaite pour les bactéries, champignons et acariens.
Face à ce constat, la règle de base est claire. Michel Cymes recommande de laver ses draps au moins une fois par semaine, ou toutes les deux semaines si l’on dort seul, que l’on est propre, en pyjama, sans animaux et sans activités ou travail dans le lit. Les recommandations scientifiques vont dans le même sens : pour un adulte en bonne santé, un lavage hebdomadaire est idéal. Ceux qui remplissent ces critères peuvent étirer ce délai jusqu’à deux semaines, mais pas plus.
Adapter la fréquence en fonction de votre mode de vie
Dans la vie réelle, tout le monde ne correspond pas à ce profil « parfait ». Certaines habitudes favorisent une charge microbienne plus importante, nécessitant un lavage plus fréquent, au minimum une fois par semaine :
- Vous dormez nu ou en tenue très légère.
- Vous partagez votre lit avec un partenaire.
- Vous prenez votre douche le matin plutôt que le soir.
- Vous travaillez ou mangez dans votre lit.
- Votre animal de compagnie monte sur le lit.
Dans ces cas, il est conseillé de changer ses draps au moins tous les 3 à 5 jours, surtout si vous transpirez beaucoup, si la chaleur est intense, ou si vous souffrez d’allergies, d’asthme ou de problèmes de peau comme l’acné ou l’eczéma. Les bébés et jeunes enfants doivent également avoir leurs draps changés au moins une fois par semaine, notamment après tout « accident » nocturne.
Comment laver sa literie pour une hygiène optimale
Une fréquence adaptée doit s’accompagner d’un bon programme de lavage. Michel Cymes recommande de laver les draps à 60 degrés, une température suffisante pour tuer acariens et bactéries. Le coton est privilégié, car c’est une matière respirante, facile à entretenir et qui supporte bien la chaleur.
Les taies d’oreiller et les housses de draps-housse doivent suivre le même rythme que les draps, puisqu’elles sont en contact direct avec le visage et le cuir chevelu. Il est conseillé de nettoyer les oreillers environ une fois par mois, et de passer la couette en machine deux fois par an. Des housses anti-acariens, une chambre bien aérée chaque jour, ainsi que le fait de ne pas laisser traîner ses vêtements dans le lit contribuent également à maintenir une literie saine.
